نقش آب در کاهش وزن

 چرا نوشیدن آب در کاهش وزن بسیار اهمیت دارد؟

1. نوشیدن آب در کاهش وزن اولیه به دلیل از دست رفتن مقادیر زیادی از آب بدن بسیار ضروری است.
2. بدن برای سوزاندن کالری نیاز به آب دارد و کمبود آب در بدن روند سوزانده شدن چربی را کند می کند.
3. سوزاندن چربی باعث تولید سموم در بدن شده و آب نقش بسیار مهمی در دفع این سموم بازی می کند.
4. کاهش آب بدن باعث کاهش حجم خون میشود که نتیجه آن  نارسایی در رسیدن اکسیژن به ماهیچه ها و به وجود آمدن احساس خستگی در شما است.
5. یک رژیم لاغری خوب شامل مصرف کافی فیبر است. فیبر بدون مصرف آب باعث به وجود آمدن یبوست می شود.
6. آشامیدن آب با وعده غذایی باعث می شود شما زودتراحساس سیری کرده و دریافت کالری کمتری داشته باشید.

چه مقدار آب باید بنوشیم؟

1. شما حتما شنیده اید که روزانه باید 8 لیوان آب بنوشید ولی این قاعده دقیقا درست نمی باشد زیرا رژیم غذایی شما و نوع غذاهای که مصرف میکنید و میزان آب موجود در آن ها مقدار نیاز بدن شما را به آب مشخص می کند.
2. معمولا میزان مصرف آب باید به حدی باشد که رنگ ادرار شما زرد کم رنگ باشد.البته مصرف برخی آنتی بیوتیک ها و مکمل های ویتامینی باعث تغییر رنگ ادرار می شود.
3. شما نباید نگران این باشید که مصرف بیش از حد آب باعث پف کردن بدن شما و جمع شدن آب در زیر پوست شما شود.البته آب های که مقداری نمک در آن ها وجود دارد این اثر را دارند ولی این در مورد آب های آشامیدنی صادق نمی باشد.

برای آشنای با چای لاغری تیما روی عکس کلیک کنید.

گردآوری و ترجمه: فروشگاه اینترنتی 5040