مراحل لاغری با آب

چگونه با مصرف آب کاهش وزن داشته باشیم؟

در میان روز آب بنوشید:

نوشیدن آب در طول روز باعث می شود شما احساسی خوبی و مصرف قهوه و تنقلات کمتری داشته باشید. دریافت کالری کمتر باعث می شود کاهش وزن شما سرعت بیشتری داشته باشد.

لاغری با آب

قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید:

تحقیقات نشان داده مصرف یک لیوان آب قبل از وعده غذایی تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، زیرا باعث می شود شما غذای کمتری مصرف کرده و در نتیجه کالری کمتری دریافت کنید.

جایگزینی نوشیدنی های شیرین با آب:

به جای نوشیدن نوشابه یا آبمیوه های غیر استاندارد یک لیوان آب را جایگزین کنید و دریافت کالری خود را کاهش دهید.

لاغری با آب

نوشیدن آب سرد و بالا بردن سرعت سوخت و ساز:

محققان دریافته اند مصرف آب سرد به افزایش سرعت سوخت ساز بدن در مردان و زنان می شود که به احتمال زیاد نتیجه انرژی است که بدن برای تبدیل آب سرد به آبی با درجه حرارات بدن مصرف می کند.

در این مطالعه متوجه شده اند که مردان انرژی لازم برای گرم کردن آب را از سوزاندن چربی های بدنشان و زنان با مصرف کربوهیدرات ها تامین می کنند.

اثرات افزایش سوخت و ساز بدن از 10 دقیقه بعد از مصرف آب شروع شده و در 30 تا 40 دقیقه بعد از آن به اوج خود می رسد.

لاغری با آب

آب بنوشید و مصرف نمک را متوقف کنید:

کاهش مقدار نمک در رژیم غذایی شما (کاهش مصرف نمک و غذاهای کنسرو شده و منجمد شده) باعث می شود حجم آب موجود در بدن شما سریعتر کاهش یابد،به خصوص زمانی که مصرف آب روزانه خود را افزایش داده اید.

لاغری با آب

سم زدایی با آب:

با برنامه های کوتاه مدت سم زدایی با آب، در مدت چند روز مصرف آب بیشتر را در دستور غذایی خود قرار می دهیم.

این برنامه همچنین می تواند شامل مصرف مواد غذایی دارای درصد بالای از آب مثل هندوانه،سوپ و سبزیجات برگدار سبز باشد.

سبزیجات و لاغری

ترکیب یک رژیم غذایی کم کالری و مصرف آب:

یک رژیم غذایی کم کالری روزانه (1500 کالری برای مردان و 1200 کالری برای زنان) به همراه مصرف کافی آب می تواند منجر به از دست دادن وزن قابل توجهی از بدن شما شود.