بهترین غذاها برای جلوگیری از پیری زودرس

کد خبر : 93102406

منبع : باشگاه خبرنگاران

تاریخ : 24 دی 1393

ماده ایزوفلاوین به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده ی کلاژن عمل می کند . مصرف مواد غذایی حاوی این ماده موجب افزایش تولید کلاژن در پوست شما خواهد شد . این ترکیب در مواد غذایی نظیر شیر سویا ، آجیل ، باقلا و قهوه یافت می شود .
 

ویتامین C : به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند .نه تنها باعث  افزایش تولید کلاژن می شود بلکه برای ادامه ی سنتز کلاژن ضروری است . مرکبات ، فلفل قرمز و کلم حاوی مقادیر بالایی از این ویتامین است .

 
اسید چرب امگا 3:در تولید کلاژن کمک می کند .ماهی منبع کلاسیک امگا سه است . منبع مهم دیگر این چربی های سالم آجیل هایی نظیر گردو و بادام وآووکادو می باشد .

 
روی و سلنیوم : برای تولید کلاژن و الاستین مورد نیاز هستند . سلنیوم همچنین آنتی اکسیدان است .صدف ، جگر گوساله ، میگو و آجیل غنی از این دو عنصراست .

 
آب : آب یک ماده ی غذایی فوق العاده است .این ماده شما را هیدراته نگه می دارد ، مانع از پر خوری می شود و عاری از کالری است . در روز مقادیر زیادی آب بنوشید تا پوستی سفت ، مرطوب و با طراوت داشته باشید.